Programmes règles / crampes

Bonjour à tous,

je mets en ligne ce programme issu du livre Série de yoga de Annette Herrenleben. Tout le monde peut le faire, même les hommes, ce programme détend le ventre.

Mesdames, qui êtes enceinte, vous pouvez le réaliser également, prévoyez une chaise ou une brique pour soutenir votre main plus haute ; dans ardha candrasana, idéalement il faut soutenir la jambe arrière : contre un mur, sur une table, un tabouret haut… Pour la posture 12, vous pouvez le faire avec un booster ou avec des chaises, mais l’ajustement peut être compliqué… et la 13 c’st un peu pareil ! peut être pouvez vous le remplacer par la dernière posture que j’ai montré sur le Fbook de ce mercredi 22, en fin de séance avec le booster !

Bonne séance !!

Salomé

prog régles:crampes

prog régles:crampesprog règles crampes 2

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